Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer dela um ótimo exercício para manter a boa forma.
Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Segundo o professor Washington Alves Nascimento, as cordas de PVC e as de gel são melhores para a atividade.
Com o material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo. Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar.
Com roupas de ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado com a corda é hora de começar a pular.
E aí, já cansou? Pular uma hora de corda pode queimar até 800 calorias. Mas como o exercício é de alto impacto, o professor recomenda apenas 20 minutos por dia, três vezes por semana.
3 comentários:
Oi Deia,sou nova aqui mas já estou adorando o seu blog.
Eu já pulei corda algumas vezes,mas ultimamente nao tenho pulado mais,tenho que voltar rs.
Uma boa semana p/ ti
beijos
Oi Deia, olha eu não tenho folego para pular, mas é um exercicio muito bom, amei o blog ja estou te seguindo, bjsss.
é incrivel a sua mudança!parabéns pelo peso perdido!isso é que é força de vontade!!
Qdo puder dá uma passadinha la no meu tbm,diz o q achou e se gostar me segue ta bom?!
poquimdemim.blogspot.com
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